【背泳ぎ】手のかき方のコツとは？初心者のための練習方法のポイント

【背泳ぎ】手のかき方のコツとは？

背泳ぎは、手のかき方と呼吸法が重要な泳ぎ方です。手のかき方のコツは以下の通りです。

手のかき方以外の練習方法のポイントは以下の通りです。

背泳ぎは、水面に対して背中を向けて泳ぐ泳ぎ方です。背泳ぎの特徴は、水中で息をする必要がないことです。

しかし、その分、手のかき方や足のキックが難しいです。背泳ぎを上達させるには、以下のポイントを覚えておきましょう。

まず、背泳ぎの基本姿勢は、背中が水面に平行になるようにすることです。

頭は水面に沈めずに、顎を少し引いて目線は天井に向けます。胸は水面に浮かせて、おへそは沈めます。このようにすることで、体が水面に浮きやすくなります。

次に、背泳ぎの手のかき方は、肩を回しながら左右交互に腕を回すことです。手のかき方は、以下の４つのフェーズに分けられます。

腕を前に伸ばすときは、手首を曲げずに真っ直ぐにします。手のひらは水面に対して垂直になるようにします。手のひらは水面に近づけて、水を掴む感覚を持ちます。

腕を後ろに引くときは、肘を高く保ちます。手のひらは水面に対して斜めになるようにします。手のひらで水を出来るだけ多くキャッチして、後方に押し出す感覚を持ちます。

腕を後ろに引きながら、手のひらは水面に対して水平になるようにします。手のひらで水を後方に押し出す力を強めます。腕は体の横に沿って引きます。

腕を前に伸ばすときは、手首を曲げて水面に近づけます。手のひらは水面に対して垂直になるようにします。腕は体の上を通って伸ばします。

最後に、背泳ぎの足キックは、２種類があります。一つは足を水面に近づけて、足の裏で水を蹴るキックです。もう一つは足を水面から離して、足の甲で水を蹴るキックです。

背泳ぎのキックは、以下のポイントに注意して行います。

以上が背泳ぎの練習方法のポイントです。背泳ぎは、手のかき方と足のキックのバランスが大切です。背泳ぎを上手に泳ぐには、以下の練習方法がおすすめです。

背泳ぎは、水中で息をする必要がないので、リラックスして泳ぐことができます。背泳ぎを楽しみながら、上達していきましょう！

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